Die Challenge im Überblick

Diese Challenge hilft dir, den Übergang vom aktiven Tag in einen ruhigeren Abend bewusster zu gestalten. Du testest kleine Rituale rund um Licht, Atmung, Gedanken, Bildschirmzeiten, Ordnung und Entspannung. Nicht jede Übung muss zu dir passen – am Ende wählst du deine eigenen Bausteine.

Profilbild weiblich

Coach

Lena Sommer

Achtsamkeitscoach

Säule

Methoden & Spiele Yoga & Gesundheit

Vorwissen

Motivierter in den Tag

Bewertung

4,5
2 Bewertungen

Schwierigkeit

Leicht

Dauer pro Tag

ca. 6 Minuten

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Jede Veränderung beginnt mit einem ersten Schritt.
Challenge starten

Starte deine Challenge und nimm dir in den nächsten 21 Tagen bewusst Zeit für dich. Schon wenige Minuten täglich können neue Impulse schenken und dich auf deinem Weg begleiten.

Deine tägliche Übung

Abendroutine für besseren Schlaf

Die Übung begeitet dich 21 Tage lang. Nimm dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit und beobachte, wie sich deine Wahrnehmung Schritt für Schritt verändert.

Du schaffst das!

Nur wenige Minuten täglich

Schon 3 bis 10 Minuten am Tag reichen aus, um Veränderungen zu bewirken.

21 Tage in deinem Tempo

Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, dir selbst mit Liebe zu begegnen.

Für dich und dein Wachstum

Mit jeder Wiederholung stärkst du deine Verbindung zu dir selbst und deiner inneren Ruhe.

Erfahrungen mit dieser Challenge

Was andere auf ihrer Reise erlebt haben

Jede Reise ist einzigartig. Entdecke die Erfahrungen anderer mit dieser Challenge.

Eine sehr schöne Challenge, die sich gut in meinen Alltag integrieren ließ. Besonders die kurzen täglichen Impulse haben mir gefallen.

Marek Teilnehmer1 28.08.2026

Die Übungen waren abwechslungsreich und verständlich aufgebaut. An manchen Tagen hätte ich mir noch etwas mehr Hintergrund gewünscht.

Arno 28.08.2026

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